Motion är toppen för huden

En nystart är det många av oss som behöver efter förra året så varför inte boosta med lite frisk luft och motion utomhus. Eftersom det har varit ovanligt mörkt och regnigt på våra breddgrader så har utomhustiden varit obefintlig för många av oss. Dagsljus och någon form av motion är otroligt viktigt för välbefinnandet. Man behöver inte springa ett maraton, det räcker med en promenad i rask takt så att blodcirkulationen kommer igång. Hör du till dem som har disciplinen att springa så är det bara att köra!

Man kan under promenaden stanna till på ett utegym, ha på sig en viktväst, kanske köra några intervaller eller bara gå fortare än vad du brukar göra. Om du sen kan göra detta tillsammans med någon som du normalt träffar (med tanke på pandemin) så är det en bonus. Många av oss är utsvultna på sällskap, behöver prata av sig, skratta och utbyta tankar, känslor och idéer.

Andra vill motionera på egen hand – hjärnan får en värdefull paus och du kan rensa bland dina tankar. Träning utsöndrar endorfiner som bland annat höjer humöret och gör att vi mår bättre. Så träning i grupp eller individuellt spelar ingen roll, det är mer don efter person och att det blir gjort.

Motion gynnar inte bara kroppen och knoppen utan faktiskt också huden. När vi motionerar så får även huden i större utsträckning blod, syre och näring. Du ökar blodcirkulationen och näringstillförseln till varje cell, det gör att huden mår bättre och ser bättre ut.

Viktigt att tänka på nu när det är lite kallare ute är att inte tvätta huden för ofta, speciellt om den redan är torr och känslig. Tänk också på att du kan byta ut din ansiktskräm mot en rikare variant så här års då huden inte bara behöver fukt utan många gånger fett också. Du kan även byta ut din ansiktskräm mot en ansiktsmask 2-3 gånger per vecka, och då sova med den. Dagen efter är huden mjuk som silke.

Om du ska vara ute när det är kallt tänk då på att använda någon form av klimatkräm. Den här typen av kräm fungerar som ett ylleplagg för huden och innehåller minimalt eller inget vatten alls – detta delvis för att huden inte ska frysa eller förlora fukt. Denna typ av kräm är mer pastalik och håller fukten inne.

Motionerar du på dagtid så får du dagsljus (och om du har tur även solljus) på dig, vilket är toppen eftersom solljus gör att D-vitaminhalten i kroppen ökar. Detta i sin tur ökar ditt välbefinnande och gör dig piggare. Både motion och D-vitamin kan också minska risken för benskörhet.

Fördelarna med utomhusmotion är med andra ord många:

– du får frisk luft

– du kan få socialt umgänge (om du så önskar)

– du ökar på din D-vitaminhalt

– du minskar stress

– du mår bättre

– huden får en härlig boost

Person med luddig jacka och varma tumvantar håller i en Jabushe 2 in1 Cleansing Lotion

Laxsallad

Komplettera gärna den där promenaden som kan hjälpa till att öka din D-vitaminhalt med lite D-vitamin inifrån. Bästa sättet att få i sig extra D-vitamin via kosten är att äta fisk – helst fet fisk som t.ex. lax och makrill – eller ägg. En Laxsallad för 4 personer med extra D-vitamin och andra nyttigheter för huden får du här;

Laxsallad

Bild från coop.se

Sallad:

4 ägg
100 g mixade salladsblad

4 kokta potatisar, tärnade

1 knippe rädisor, delade

0.5 rödlök, strimlad

150 g frysta gröna sojabönor, tinade

200 g kallrökt lax

2 dl klippta örter, t ex dill och gräslök

Gräslöksdressing:

1 ägg

2 tsk vitvinsvinäger

1 tsk dijonsenap

1.5 dl neutral olja

cayennepeppar

0.5 dl finskuren gräslök

Salt

Förhoppningsvis så kommer du även att sova bättre i kväll då motion, och då fram för allt regelbunden motion är positivt för sömnen. Sömnen gör även underverk för huden.

Produkttips

Jabushe 2 in 1 Cleansing Lotion

Jabushe 2 in 1 Cleansing Lotion

Jabushe Anti Wrinkle Serum

Jabushe Anti Wrinkle Serum

Jabushe Intense Moisture Protection

Jabushe Intense Moisture Protection

Artiklar

Vårda dina vackra linjer – hudterapeutens bästa råd

Varje skrattrynka och alla vackra linjer bär på en historia. Vart vi än går och vad vi än gör så bär vi dem med oss. Din hud visar din historia! Så, ta hand om huden på bästa sätt! Vår hudvårdsterapeut, Marie, guidar dig igenom smarta do´s and dont´s inom hudvård och delar med sig av sina bästa tips och råd på hur du undviker de vanligaste fallgroparna när det kommer till din hud.

Huden älskar hemester

Ta hand om huden efter semestern - det finns en mängd positiva effekter av semester på hemmaplan. Huden älskar hemester - njut av svenskt vatten, sol och naturen.  Öppna landskap eller lummiga gläntor, vårt avlånga land har en härlig mångfald att erbjuda. Bara att höra trädens blad viska i vinden eller känna gräset som kittlar mellan tårna gör en lycklig. Vi har också vita puderstränder, till milslånga stranddyner till berg och klippor att välja mellan.

Holistisk hudvård – inre och yttre hudvård som gör skillnad

Hudhälsa handlar om att må bra inifrån och ut och då är det viktigt att ha en holistisk syn. Huden påverkas inte bara av vad du använder för hudvård utan så mycket mer. Bland annat att dricka tillräckligt med vatten för att du inte ska bli uttorkad. Vi har dessutom lyxen att ha rent vatten i våra kranar. Unna dig gärna en ansiktsbehandling. Att bli ompysslad och samtidigt få hjälp med spänningar i dina muskler, såväl i ansikte som kropp, och få lite välförtjänt återhämtning är nog så viktigt.